有位朋友好意送了我一本书，书名很霸气，叫《这书能让你戒烟》。过了些日子，他在微信上问我，“书看了没有？” 屏幕另外一端的我点了颗烟，想了想，回答他：“没有。” 他又接着问，“为啥啊？” 我深深吸了一口，不是气，是烟，斟词酌句，一方面想说实话，另一方面又不想委屈了对方的好意：
“万一看了之后真的戒了呢？”
其实，我知道就算看了我还是戒不掉。这真的不是开玩笑。我确实清楚地知道 “我应该戒烟"，但我也无数次清楚地意识到 “我就是不想戒烟” —— 这是我若干次戒烟以失败告终的真正原因，本质上来看，其实反过来说才是真相：
我终于坚持吸烟成功了！
在很多人看来，这是一种懦弱吧？ 但，仅仅 “害怕改变” 可能也是过分简单化的解释吧？
别笑话我。说实话，我也不怕被笑话 —— 据我的观察，每个人都有自己死活改不了的东西，不是这方面就是那方面。这辈子我就没见过任何一个有能力任意改变（改善）自己所有方面的人，也许是我见识太少？
然而，我又是一个确实在很多方面改变、改善了自己的人 —— 也确实不是说出来的，而是真做出来的。方方面面罢：小时候的我超级浮躁，现在的我极度耐心；过去的我脾气暴躁，现在的我脾气好到朋友们知道我基本不发火所以常常故意气我玩儿；三十岁之前的我不说骨瘦如柴吧也确实相当瘦弱，三十岁之后的我生生在健身房里把自己练成了一个壮汉…… 虽然烟抽得越来越重，但好像也确实没妨碍我在其他方面真正改善自己。
改变，几乎是每个人的愿望。谁不想变得更好一点呢？谁不知道想变得更好一点需要努力呢？谁没有下过无数次决心呢？然并卵 —— 这个来自于“句子缩写”的词汇里包含着多少无奈？又包含着多少被别人用它耻笑时的痛苦？
想知道自己内心最深处的取向，有个特别好玩的方法。拿出纸笔，罗列出如若真的改变之后可能带来的坏处 —— 注意，不是好处，而是坏处。罗列得越多越好，甚至可以花很长一段时间陆续罗列，直到实在再也想不出来其它的坏处为止…… 这其实是为了让自己更了解自己。
然后就更好笑了：拿出一枚硬币，心里默念，正面就改，反面就不改…… 然后抛出去，等 “上天安排” 的结果…… 等结果出来的那一瞬间，你就会知道自己内心最深处实际的想法，因为当“上天安排”的结果和你自己实际想的不一样的时候，你瞬间就会有再抛一次硬币的冲动！
实在不想改的就别改了罢。
不要硬逼自己，尤其是连硬币都能告诉你真相的时候。人么，都有这样那样的毛病，这样那样的问题，这不是什么过分大不了的事情 —— 人，就是一个容错性极强的动物（或者可以类比为机器），而这世界也常常是个容错性很强的系统，不仅人可以在有问题的情况下好好生存下去，这世界也总是可以在有问题的情况下持续运转下去，就是这样。
知道自己的缺点，也知道自己改不掉，其实并不是最坏的情况，最坏的情况是，自己确实有缺点，自己却完全不知道，甚至以为自己其实是完美的 —— 这才是真正不可容忍的缺陷。
改变常常是个过程，且是个很长的过程，不是瞬间能够完成的。能够瞬间完成的改变大多没有什么意义。比如，改变一下瞬间的站姿（其实也是个过程，虽然很短）很容易，但意义也不是很大，彻底改变日常的错误站姿，却需要矫正很长时间，肯定很有意义；但，就因为这是个长期的过程，这个改变的难度就无限提高了。
这世界是动态的，人们却总是不由自主地用静态的方式去思考、理解这个世界。有一个你可能瞬间想不到联系的成语故事：《刻舟求剑》—— 这个故事其实并不是杜撰的，而是那个年代里确实发生的事情 —— 分不清静态和动态，不是现代人才有的误区，也不是许多年前早已经解决了的误区，这个误区长期存在于此，有很多种变体，防不胜防。
下个决心，是瞬间的事情，瞬间的决定，行动才是填补后面非瞬间的整个过程的实际内容。若是真想明白了这个道理，就可以直接把 “下决心的这个瞬间决定” 直接跳过 —— 它没必要存在；直接开始行动就好，这才是关键。
解锁这个关键之后，一切都显得明显了：
- 改变是个过程。
- 改变最初的时候很难显现。
- 改变需要足够的时间，所以也需要足够的耐心。
- 改变结果出现的时候，已经耗费了很长时间、很多精力、很多耐心。
- 看到自己的改变，会给自己更多的自信；改变是过程，获得、积累自信也是过程。
- 看到别人已经改变的时候，不会盲目地羡慕，因为真正改变过自己的你，知道那意味着什么……
最为关键的是，因为自己清楚变化是个过程，知道这个过程在最初的时候不明显，甚至完全看不到，所以你就不会误以为身边的人都没什么变化…… 也不会因为（许多年后）突然有一天看到朋友的明显变化而感到惊诧甚至懊恼……
用跑短跑的方式去跑长跑是什么结果，大家其实都熟悉。可这并不意味着说大家就明白 “在任何领域都不应该用跑短跑的方式去跑长跑……” 大抵上是因为不擅长类比的人，不擅长融会贯通罢。
一个最明显的例子是：
绝大多数人成为父母之后，在孩子 0 ~ 3 岁的时候投入过多，耗费了过多的资源，到了孩子 15 ~ 18 岁的时候早已经耗尽资源，甚至，孩子早就成了 “事实上的负担”……
用力过猛还有另外一个害处：动作变形……
所以，很多父母把孩子当作自己的骄傲；用力再猛一点，就会把孩子当作自己的炫耀 —— 这已经开始令人讨厌了；用力再猛一点，就会把孩子当作自己当初不曾实现的愿望 —— 这已经开始变得可怜了……
依照我的经历，我觉得健身是最容易的改变之一，因为它的外部限制因素很少，也几乎完全不依赖运气。但很多人在这种最简单的改变上，还是失败了。怎么失败的呢？就是最初的时候 “用力过猛” 造成的……
- 四处告诉他人 “自己就要变了！”
- 买很多配套服装、器材工具……
- 早期过份勤奋，甚至不给自己喘息机会……
这样的用力过猛，其实还有很多其它的副作用。因为四处告诉他人 “自己就要变了”，直接导致了未来会遭受更多 “然并卵” 的嘲讽 —— 所有人都讨厌自己不变的情况下别人居然变了…… 不要以为这是别人心理阴暗，其实你细想想就知道了，你自己也这个德行！ 因为早期经济投入太多，后期会出现经济危机；因为早期精力投入太多，后期会出现精力不足…… 因为早期过份勤奋，所以很多该做的事儿都被挤掉了，所以这些该做没做的事情最终会集中起来一起报复你，不信走着瞧！
千万别用力过猛。避免这个误区的核心在于，心平气和地接受自己最初的弱小。既然改变是个过程，那么就可以把“改变”理解成一股势力，最初相当弱小的势力，它需要时间，需要投入，需要持续投入才能逐步壮大起来。它就跟花儿一样，上来就浇了太多的水，会被涝死的！
对大多数人来说，很多“根深蒂固”的观念其实只不过是变化失败之后的“合理化解释”而已……
所有人都一样，在失败之后最需要有个合理的解释。最简单、直接、粗暴，最有效的解释莫过于：
- 我没那个基因！
- 我没那个天份！
- 我没那个命罢？
一旦想到这里，这里就成了已经被证明为正确的终点…… 温暖的死胡同。